明星私教的马甲线养成课 桑,桑禹涵健身,桑禹涵的健身视频

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在课程中，我会先带你改善腹部无力，无法持续卷腹和卷不起来的问题，解决脊柱的僵硬。弹力带的加入，不仅可以帮助大家减少运动损伤，还能够节省力气，强化训练作用。此外还设计了有氧训练，帮你降低体脂，更好地塑造小蛮腰。除了周详的训练计划，课程还贴心地附加了训练.....

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课程目录├── 07 从马甲线到蜜桃臀（完结）│ ├── 第二课 紧致上腹.mp4│ ├── 第八课修长的线条.m4v│ ├── 第二十二课 胯部塑性.mp4│ ├── 第二十课 骨盆中立位.mp4│.....

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课程目录1-闫帅奇：女性马甲线打造减脂瘦肚子全方案.mp42-【初级01】-核心侧腰收紧.mp43-闫帅奇：课程说明及所需小器材，带全部购买链接.mp44-闫帅奇：进步的秘诀-测量、打卡、拍照.mp4.....

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课程目录1.课程编排.mp42.核心轰炸ー上集.mp43.核心轰炸ー下集.mp44.核心拉伸.mp45.放松大腿肌肉.mp46.臀腿训练前言.mp47.臀腿训练~上集.mp48 臀腿训练——下集.mp49 臀腿拉伸.mp410 极速燃脂——Hiit......

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课程目录笔记第1节 腰腹评估与调整 腹横肌的评估.pdf第2节 腰腹评估与调整 - 腹横肌激活训练.pdf第3节 脊柱灵活性与腰围的关系.pdf第4节 手法调整1 剖腹产妈妈马甲线打造.pdf第5节 手法调整2 腹围过大与马甲线的关系.pdf第6节 髋骨上滑调整 原理+松解.pdf第7节 髋骨上滑.....

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第 01 课-马甲线并没有你想象的那么难练.mp4 第 02 课-紧致上腹—肚子上的小肉肉再见.mp4 第 03 课-紧致下腹—告别水桶腰的烦恼.mp4 第 04 课-腰围再小一点——教你对侧旋摆 .mp4 第 05 课-S 型线条.....

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凯叔马甲线（完结）（高清视频）网盘-凯叔马甲线，完结版网盘高清视频。.....

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肩颈+马甲线+减脂三件套，不伤膝盖，关节友好；掉成迅速，不粗要不粗腿，练就纤细有力身材！.....