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我们知道，减肥是一件很艰难的事。究竟什么方法真正有效又不用自虐呢？答案就是——轻断食！轻断食和我们常说的“管住嘴，迈开腿”不一样，而是提倡“管对嘴”，是在不影响正常生活的状态下，追求自然饮食的方式。它不必天天都饿肚子，只需要每周2天左右的热量摄入控制.....

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课程目录：第01节先导片.mp4第02节腿型矫正.mp4第03节调整体态.mp4第04节核心激活.mp4第05节收胯提臀.mp4第06节腰腹燃脂.mp4第07节盆底肌提升.mp4第08节改善臀凹陷.m.....

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30天整容级减肥训练营六大保障让你花最少的钱，请最好的私教，真的能坚持下去，元老级教练增肥30斤，陪你同步瘦四不限+无器械练习，即使像明星那么忙，也能随时随地练起来! 课程文件目录00课程介绍.mp401先导课01练习方案：揭晓明星迷人身材背后的秘密.mp301练习方案：揭晓明星迷人身材背后的秘密.....

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课程目录001-开营大会-001-开营大会21天 .mp4002-开营第1天-003-主题课一带我走出黑暗的放纵减肥 .mp4003-开营第2天-003-主题课二减肥需要克制也需要放级 .mp4004-开营第3天-003-主题课三用放纵减肥法养出易瘦体 .mp4DAY1学习科学饮食搭配原则.mp4D.....

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课程目录DAY10节食减肥为什么一定会失败.mp4开营第10天DAY11 纤薄少女背养成1.mp4开营第11天DAY12 暴饮暴食如何自救.mp4开营第12天DAY13 暴汗燃脂训练1.mp4DAY13上班族自制便当攻略.mp4开营第13天DAY14 运动对减脂的影响.mp4开营第14天DAY15.....

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课程目录：├──罗特·伯克健身法 全身减肥操1.MP4 93.36M├──罗特·伯克健身法 全身减肥操2.MP4 127.71M├──罗特·伯克健身法 全身减肥操3.MP4 50.75M├──罗特·伯克健身法 全身减肥操4.MP4 50.51M├──罗特·伯克健身法 全身减肥操5.MP4 29.19M├──罗特·伯克健身法 全身减肥操6.MP4 181.43M├──罗特·伯克健身法 全.....