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其实，跑后做拉伸的跑友显然更多，遇到的主要问题是：1、 拉伸不全面，只针对个别部位进行草草拉伸，没有对下肢所有肌肉都进行拉伸；2、 拉伸时间过短，我们要求一个部位需要拉伸2遍，每次15秒以上，这样下肢众多部位拉伸下来才能达到拉伸目的；.....

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一张床搞定全身肌肉拉伸 108块肌肉的解剖与拉伸颈、肩、背、臀、腿6大部分讲解涉及全身 108块重要肌肉只需一张治疗床，即可轻松、高效地帮助客户完成精准拉伸课程目录骨盆区域骨1-臀大鸡.mp4骨2-臀中肌.mp4骨3-臀小肌.mp4骨4-腰大肌.mp4骨5-深层髋外旋肌.mp4骨6-髋内收肌群.m.....

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课程目录01松解拉伸课程简介.mp402被动版：小腿松解牵拉.mp403被动版：腘绳肌松解牵拉.mp404被动版：菱形肌松解牵拉.mp405被动版：肱二头肌松解牵拉.mp406被动版：肱三头肌松解牵拉.mp407被动版：胸大肌松解牵拉.mp408被动版：股四头肌松解牵拉.mp409被动版：臀部松解.....

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课程目录骨盆区域1.mp42.mp43.mp44.mp45.mp46.mp4肩颈区域1.mp4肩2-胸锁乳突肌.mp4肩3-肩胛提肌.mp4肩4-头半棘肌 颈半棘肌.mp4肩5-枕下肌.mp4肩6-颈前屈肌.mp4肩7-头夹肌 颈夹肌.mp4肩8-斜角肌.mp4躯干区域躯1-胸大肌.mp4躯10-.....

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课程目录00 拉伸综述.mp401 颈前肌群.mp402 颈旋肌群.mp403 斜方肌上部.mp404 肩胛提肌.mp405 胸大肌.mp406 三角肌.mp407 肱二头肌.mp408 腕屈和指屈肌群.mp409 腕伸和指伸肌群.mp410 肩外旋肌群.mp411 肱三头肌.mp412 背阔肌......

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李宝岩老师扳法拉伸法颈椎病.....

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课程目录背阔肌 大圆肌 胸大肌 胸小肌.mp4耻骨肌 大收肌 长收肌 短收肌 股薄肌.mp4多裂肌、回旋肌、腹内斜肌、腹外斜肌、腹直肌.mp4腓肠肌 比目鱼肌 、趾长屈肌 拇长屈肌.mp4肱二头肌 肱三头肌.mp4腘绳肌 腘肌.mp4肩胛提肌，胸锁乳突肌。.mp4胫骨前肌 趾长伸肌 拇长伸肌 腓骨.....

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心身滤清拉伸术的课程是近几年大连海事大学学生最喜欢的课程之一。滤，即过滤；清，即清除。心身滤清，即通过有效的技术方法实现个体身体与心灵的双重放松，缓解紧张、压力，减轻焦虑，以形成和缓、愉悦的心境的过程，并通过身体的拉伸有减压瘦身的效果。这门课程主要基.....