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课程目录01. HIIT全身适应训练.pdf02. HIIT核心刺激训练.pdf03. HIIT全身燃动训练.pdf04. 胸部塑形+心肺.pdf05. HIIT下肢挑战训练.pdf06. 背部塑形+心肺.pdf07. 全身缓解拉伸.pdf08. HIIT力量提升训练.pdf09. 腿部塑形+心肺.....

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1、课程由中国健身小姐冠军，中国国家健将级健身运动员Coach-phoneix王新凤老师亲自示范。 2、节奏欢快，动作简单易学，减脂塑形效果快，练习不枯燥。每天的课程均含有氧练习+力量训练+瑜伽拉伸，三位一体的方式结合，练完很舒适，同时配合舞蹈的节奏韵律，富有趣味不枯燥。 3、辅具准备：小哑铃一对.....

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本套课程由婉庭老师携Diamond舞团带来。通过将瑜伽与音乐结合，成为了充满活力的瑜伽健康操。每段课程都配有体式的讲解，使我们的动作都可以做到正确的位置，而每一集的内容和锻炼到的身体部位也各不相同，主要均以锻炼、瘦身、燃脂、塑形四个目标来展开。课程目录第1节 01婉庭 头颈肩胸腰练习第一段.wmv.....

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课程目录01 身体核心激活（20分钟）.mp402 腰腹减脂塑形（20分钟）.mp403 手脚酸痛缓解（20分钟）.mp404 骨盆不适缓解（20分钟）.mp405 髋部正位改善（20分钟）.mp406 骨盆底肌修复（20分钟）.mp4.....

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课程目录美胸-促进上围提升.mp4美胸-打造挺拔身姿.mp4美胸-巩固训练成果.mp4美胸-激发全身活力.mp4美胸-紧实胸部曲线.mp4美胸-塑造完美胸型.mp4美胸-提高胸部功能.mp4.....

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50分钟带你打造小V脸&面部塑形之徒手瘦脸 1视频.....

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课程目录1 产后盆底肌修复 44‘14.mp42 激活腹横肌 37‘10.mp43 产后腹内外斜肌练习 46‘52.mp44 腹直肌修复 41‘23.mp45 骨盆灵活与骨盆中立位 44‘09.mp46 骨盆稳定之臀部训练 48‘00.mp47 产后.....

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课程目录：├──笔记 | ├──1.pdf 14.46M| ├──2.pdf 10.03M| ├──3.pdf 10.37M| ├──4.pdf 11.62M| ├──5.pdf 1.46M| └──6.pdf 3.16M├──01.mp4 253.31M├──02.mp4 250.12M├──03.mp4 384.95M├──04.mp4 233.5.....