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课程目录第1节 普拉提核心床的器械设置.pdf第2节 热身练习.pdf第3节 深层腹部核心激活训练.pdf第4节 上腹美化训练.pdf第5节 下腹美化训练.pdf第6节 侧腹美化训练.pdf第7节 腹部综合训练.pdf第8节 腹部伸展练习.pdf第9节 完整成品课的授课套路.pdf笔记第1节 普拉.....

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课程目录01关节活动+极速暴汗燃脂套路..mp402 减掉大肚腩打造马甲线训练调整..mp403雕刻人鱼线打造小蛮腰训练套路..mp404拯救圆肩厚背打造mei背的训练套路..mp405解决胸部下垂塑造mei胸的训练调整..mp406美臀不粗腿练出翘臀的训练套路..mp407 360腿部.....

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课程目录01 美臀根基——课程总览.mp402 骨盆解剖知识.mp403 骨盆旋转的7个方位.mp404 课程设计原则.mp405 骨盆倾斜的自我检测.mp406 骨盆前倾的调整方案.mp407 骨盆后倾的调整方案.mp408 骨盆侧倾的调整方案.mp409 骨盆侧倾的调整.....

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课程目录01 极塑美臀-臀线提升.mp402 极塑美臀-蜜桃臀.mp403 极塑美臀-练就一束光.mp404 极塑美腿-瘦腿提臀.mp405 极塑美腿-改善大腿内侧赘肉.mp406 极塑美腿-修长双腿.mp407 极塑美腿-美足计划.mp408 极塑美胸-罩杯提升.mp409 极塑美胸-改善外扩......

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课程目录1腹肌激活I.mp42腹肌激活II.mp43瘦腿翘臀.mp44打造完美人鱼线.mp45美背塑形训练.mp46腹部进阶训练.mp47核心力量训练.mp4.....

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