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课程目录：├──第1节课.mov 2.60G├──第2节.MOV 6.23G├──第3节课.MOV 4.38G├──第4节.MOV 6.28G├──第5节.MOV 6.22G├──第6节.MOV 4.08G├──第7节.MOV 4.28G├──第8节课.MOV 5.27G├──第9节课.MOV 7.89G├──第10节课.MOV 6.58G├──第11节课.MOV 5.25G.....

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课程目录01 八八轨道02 蹦床03 踩踏石04 大笼球05 脚步器06 脚踏车07 滑板滑梯08 上下转盘09 阳光隧道10 独脚凳11 滑板滑梯112 平衡台13 球类14 跳袋15 万象组合16 羊角球17 大陀螺18 穿越火线19 串珠穿线20 倒水21 跪爬平衡步道22 呼啦圈23 立硬.....

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课程目录1.二头肌训练前拉伸与激活.mp42.杠铃托臂弯举.mp43.单臂哑铃托臂弯举.mp44.站姿哑铃弯举.mp45.大飞鸟二头弯举.mov6.仰卧锤式弯举.mp47.坐姿哑铃交替弯举.mp4.....

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课程目录1拉伸手法调整 前锯肌激活.mp42三角肌训练 史密斯颈后推.mp43三角肌训练史密斯颈前前推.mp44三角肌中束训练 哑铃侧平举.mp45三角肌前束训练大飞鸟绳索前平举.mov6三角肌后束训练微信俯身哑铃侧平举.mp4.....

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课程目录1.腰腹评估与调整.ts2.举杠蟹行.ts3.悬垂举腿.ts4.大飞鸟转体.ts5.仰卧反向卷腹.ts6.大飞鸟坐姿卷腹.ts7. 仰卧卷腹—四种变式练习.ts8. 腹肌离心收缩训练.ts9.山羊挺身变式.ts.....

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课程目录1评估与激活.mp42坐姿髋外展.mp43坐姿髋外展升级版.mp44坐姿髋内收.mp45哑铃健步蹲.mp46宽站距深蹲.mp47臀桥.mp48超人 山羊挺身.mp4.....