疯狂 60 天无器械 Insanity 全套健身视频教程，Insanity 偏无氧，是可以练出肌肉，而且需要有一定的运动基础的，

如果你平时不太参加运动，那建议你从 T25 开始，在完成了 T25 之后再开始 Insanity。

INSANITY 63 天健身计划 中文课程表.xls

insanity00 Dig Deeper 前言介绍 中文.mp4

insanity01 Fit Test 基础测试 中文.mp4

insanity02 Plyometric Cardio Circuit 增强式有氧循环 中文.mp4

insanity03 Cardio Power & Resistance 有氧力量与阻力 中文.mp4

insanity04 Cardio Recovery 有氧恢复 中文.mp4

insanity05 Pure Cardio 纯粹有氧 中文.mp4

insanity06 Cardio Abs 有氧腹肌 中文.mp4

insanity07 Core Cardio & Balance 核心有氧和平衡.mp4

insanity08 Max Interval Circuit 极限间歇循环 中文.mp4

insanity09 Max Interval Plyo 极限增强式有氧 中文.mp4

insanity10 Max Cardio Conditioning 极限心肺功能调节 中文.mp4

insanity11 Max Recovery 极限恢复.flv

insanity12 Insane Abs 疯狂腹肌.flv

insanity13 Max Interval Sports Training 极限间歇运动训练.flv

insanity14 Upper Body Weight Training 上半身负重训练.flv

insanity 营养指南中文.pdf