先导课-你为什么会睡不好？简单 4 步带你搞清睡眠困境。

第 1 课-睡眠认知：4 招辨别睡眠类型，掌握睡眠周期

第 2 课-破除误区，掌握 4 个步骤让你轻松驾驭自我催眠术

福利彩蛋-广泛适用的催眠引导音频

第 3 课-日间午休：中午不睡，下午崩溃？10 分钟迅速能量满满

第 4 课-高效休息：晚上睡不够，早上起不来？只需简单 3 招恢复精力

第 5 课-环境干扰：伴侣打呼，说梦话，室友磨牙，玩电脑？3 招带你免干扰入睡

福利彩蛋-花博士想象诱导技术

第 6 课-心理压力：焦虑，烦躁不安睡不着？5 招让你秒睡

福利彩蛋-失眠者的减压催眠音频

第 7 课-身体紊乱 昼夜颠倒 3 招教你快速调整状态

第 8 课-深度睡眠： 似睡非睡易早醒，2 个技术轻松安睡到天亮

第 9 课-睡眠规划：重塑睡眠规划，7 天调整睡眠周期

第 10 课-睡前准备：4 个睡眠体操，让你睡得舒服，睡得健康

第 11 课-睡眠环境：打造舒适睡眠寝具，睡眠质量 3 倍提升

第 12 课-睡姿改进：告别落枕、颈肩腰背疼、打呼噜等。

第 13 课-怎么吃有助于睡眠唯库学习使用指南

特别篇：如何通过唯库赚取学费

先导课-你为什么会睡不好？简单 4 步带你搞清睡眠困境。

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第 2 课-破除误区，掌握 4 个步骤让你轻松驾驭自我催眠术

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第 4 课-高效休息：晚上睡不够，早上起不来？只需简单 3 招恢复精力

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第 11 课-睡眠环境：打造舒适睡眠寝具，睡眠质量 3 倍提升

第 12 课-睡姿改进：告别落枕、颈肩腰背疼、打呼噜等。

第 13 课-怎么吃有助于睡眠