课程目录：
├──第二站姿绳索臂屈伸.mp4 91.84M
├──第六大飞鸟颈后屈伸.mp4 70.90M
├──第七仰卧撑.mp4 40.52M
├──第三肱三头肌外侧头训练.mp4 88.21M
├──第四仰卧杠铃臂屈伸.mp4 73.46M
├──第五哑铃颈后臂屈伸.mp4 55.91M
└──第一训练前拉伸与调整.mp4 42.82M
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