80%的人减脂没有坚持导致失败 不是懒，是因为付出没有即时的成果 只有即时的成果，能给人持续的动力。

课程目录：

├──【臀腹联动消耗日】1.腹部激活.mp4  5.07M

├──【臀腹联动消耗日】2.顶膝臀桥.mp4  8.79M

├──【臀腹联动消耗日】3.肩胛推收.mp4  5.44M

├──【臀腹联动消耗日】4.撑地前跳.mp4  6.95M

├──【臀腹联动消耗日】5.坐立起.mp4  13.32M

├──【臀腹联动消耗日】6.快速摆臂后蹲.mp4  10.21M

├──【臀腹联动消耗日】7.撑地交替前跳.mp4  7.27M

├──【臀腹联动消耗日】8.仰卧深度划船.mp4  9.66M

├──【臀腹联动消耗日】9.股直肌拉伸.mp4  9.27M

├──【姿势肌力训练日】1.颈屈肌对抗-1.mp4  8.21M

├──【姿势肌力训练日】1.颈屈肌对抗-2.mp4  9.73M

├──【姿势肌力训练日】2.仰卧对抗.mp4  8.81M

├──【姿势肌力训练日】3.举臂按地平衡.mp4  6.57M

├──【姿势肌力训练日】4.腿部dead bug.mp4  4.53M

├──【姿势肌力训练日】5.顶膝臀桥.mp4  8.80M

├──【姿势肌力训练日】6.跳伞式.mp4  7.99M

├──女性减脂食谱.docx  1.06M

└──训练安排.png  123.37kb