课程目录：
├──肩部1.mp4 27.64M
├──肩部2.mp4 27.97M
├──肩部3.mp4 26.91M
├──肩部4-5.mp4 79.21M
├──肩部侧平举7.mp4 27.92M
├──肩部后束8.mp4 43.31M
├──肩部训练顺序和计划，执行3个月以上.mp4 82.71M
├──肩部哑铃推肩6.mp4 63.38M
└──居家肩部训练方案.mp4 36.00M
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