课程目录：

第1课 瘦：同塑双下巴和斜方肌，让肩膀变薄瘦.mp4

第2课 平：美塑肩颈线，练出迷人锁骨和直角肩.mp4

第3课 紧：颈部瘦紧训练，消除恼人颈纹变年轻.mp4

第4课 长：拉长颈部线条，快速练出天鹅颈.mp4

第5课 直：缓解颈部前倾，彻底告别“手机脖”.mp4

第6课 薄：瑜伽纤背操，背薄一寸，年轻10岁.mp4

第7课 挺：纠正高低肩高低背，让身材更加挺拔.mp4