课程目录

├──1-14天体态矫正计划，保姆级跟练！.mp4  28.75M

├──2-Day 1 【气质肩颈】舒展与正确发力意识建立.mp4  171.96M

├──3-Day 2 【紧致手臂】修饰肌肉线条，提升肩胛控制力.mp4  164.50M

├──4-Day 3【挺拔腰背】脊椎灵活性与核心稳定性感知建立.mp4  175.55M

├──5-Day 4【针对性训练】常见体态问题的辅助练习.mp4  229.21M

├──6-Day 5【综合练习】上半身肌肉群综合雕刻.mp4  308.04M

├──7-Day 6【综合练习】上半身稳定性巩固训练.mp4  213.72M

├──8-Day 7【呼吸与放松】由内而外修炼气质.mp4  168.87M

├──9-Day 8【气质肩颈】强化肌肉延展意识，舒展肩颈.mp4  165.71M

├──10-Day 9【紧致手臂】肌肉强化训练，雕刻天鹅臂.mp4  163.44M

├──11-Day 10【挺拔腰背】脊椎稳定性与核心控制力强化.mp4  272.79M

├──12-Day 11【综合练习】上半身肌肉线条综合强化.mp4  201.25M

├──13-Day 12【综合练习】肌肉协调性训练，打造整体线条.mp4  211.98M

├──14-Day 13【呼吸与放松】舒缓肌肉，建立挺拔习惯.mp4  240.38M

├──15-Day 14【针对性训练】常见体态问题的辅助练习.mp4  225.98M

├──17-直播答疑12022-11-15.mp4  455.97M

├──18-免费DLC 13分钟 意识巩固  “请假专用”.mp4  74.05M

├──18-直播答疑22022-11-18.mp4  755.00M

├──范李猿具体动作答疑及示范教学.png  2.11M

└──范李猿课程答疑汇总.jpg  769.76kb