这套课程名为《正念静心冥想音频》(音频7集),是一套专注于培养正念和内心宁静的课程。通过七个音频,我们将引导您逐步掌握冥想技巧,以帮助您摆脱压力、焦虑和烦恼,并提升身心健康。

在这套课程中,您将学习如何正确地呼吸和放松身体,以及如何集中注意力在此刻的当下。通过正念冥想,您将能够观察和接纳内心的想法、感情和感觉,且不被其所困扰。这将有助于提高自我意识以及对情绪和外部环境的敏感度。

在每个音频中,我们将提供特定的冥想指导和练习,帮助您培养专注力和缓解压力。您将学会通过呼吸和身体感知来放松自己,并逐步建立起平静和安宁的内心空间。

无论您是初学者还是有一定冥想经验,这套课程都将为您创造一个持续发展和提升的机会。通过培养正念和静心冥想的技巧,您将能够在快节奏和繁忙的生活中找到内心的宁静与平衡。

文件目录

├──01无拣择觉察的正念静心.mp3  12.80M

├──02意-觉察想法的正念静心.mp3  13.70M

├──03身-觉察身体的正念静心.mp3  13.82M

├──04舌-觉察品尝的正念静心.mp3  14.35M

├──05鼻-觉察呼吸的正念静心.mp3  13.36M

├──06耳-觉察声音的正念静心.mp3  14.24M

├──07眼-觉察观看的正念静心.mp3  14.46M

└──抄写前的静心——来到此时此地.mp3  10.85M