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课程目录Airplane.mp4Airplane.pdfSide Walk.mp4Side Walk.pdf【松解】缝匠肌下端.mp4【松解】缝匠肌下端.pdf【松解】股外侧肌.mp4【松解】股外侧肌.pdf【松解】股直肌上端.mp4【松解】股直肌上端.pdf【松解】胫骨后肌.mp4【松解】胫骨后.....

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课程目录何渭斌 博士深蹲之实用辅助技术何渭斌 实力之王杠铃推举何渭斌 推起一座山的诀窍何渭斌 王牌动作杠铃深蹲何渭斌 训练计划-科学与信仰何渭斌 正确的训练方法是最佳的愈伤良药何渭斌 终极坚韧杠铃硬拉何渭斌4D硬拉技术编排何渭斌拔山而起之硬拉辅助技术何渭斌强劲卧推之腿部驱动技术.....

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课程目录箭步走.mp4史密斯深蹲.mp4臀中肌激活.mp4硬拉.mp4自由深蹲.mp4.....

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课程目录肩部1.mp4肩部2.mp4肩部3.mp4肩部4-5.mp4肩部侧平举7.mp4肩部后束8.mp4肩部训练顺序和计划，执行3个月以上.mp4肩部哑铃推肩6.mp4居家肩部训练方案.mp4.....

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乐手通用的节奏训练课程!课程目录进阶第1节 节拍精准训练3.0；Polyrhythms的分解及“群组代拍”训练第2节 Odd time 34和68的讲解与带入44拍的应用第3节 复杂拍子54，74，78，114，338的训练及解读第4节 拉丁节奏，桑巴和古巴音乐在打击乐器上.....

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TRX训练全集.....

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课程目录01 孕期训练禁忌人群 .mp402 影响受孕成功的原因 .mp403 顺产还是剖腹产该怎么选 .mp404 备孕备的什么 .mp405 孕期体重增长标准 .mp406 预防妊娠纹和改善痛经 .mp407 预防妊娠纹与改善痛经——上 .mp408 预防妊娠纹和改善痛.....

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课程目录1、【试看】腰腹课程介绍【试看】腰腹课程介绍.mp42、热身热身1 展臂核心内收.mp43、训练训练1 仰卧柔臂双起双落 .mp4训练2 芭蕾手位单抬腿 .mp4训练3 俯姿臂延伸 .mp4训练4 侧卧柔臂吸抬腿 .mp4训练5 跨步吸腿拧身 .mp44、拉伸拉伸1 后腰部 .mp4拉伸2.....